夏休みも終わり、
4人の子ども達も一斉に
２学期スタート！

9月もすでに３日が過ぎたばかりか、
外は雨で気温が一気に下がり、
ひんやり長袖、「秋ムード」。

季節の中でも一番「秋」が好き♡
よし、また職場まで
ウォーキング開始するとしよう。
（雨の日除く）

3月から始めたダイエットも・・・
もうすぐ半年！
それが、、、

／
ー6kg減！！
＼

もちろん、一気にではなく、
毎日、じわじわと確実にね！
0.1、0.2、0.3.....減！

 

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ダイエットの基本条件

過去の経験上、
一気に落とすと…
即リバウンドするので要注意！

これをキープできた秘訣は・・・

【運動＋プロテイン】

これが私の続けられた方法。

40代のわたくし、、
（色んな寄り道したけれども…）

やっと自分に合った方法が
見つけられて良かったーー🙌

【続けられる＝自分に合っている】
これがダイエットの基本条件。

 

ダイエットその１・運動

これまで、ジムや市の体育館等
にお金払って頼ったけれども、、
続かなかった。。
今は増して、コロナ禍で厳しい。。

ところが、今は " YouTube " や
インターネットから色んな情報が
得られる時代に。

そこで私が行き着いたのが・・・
スマホの…　＼無料アプリ／

ふとこのアプリに辿り着きました。
その名も・・・

【30日でお腹の脂肪を落とす】
・・すごいタイトル！！笑
▼以下、Googleストアに飛びます！

このアプリのメリットは・・・
･･････････････････････････････
・なんてったって【無料】！
・1日およそ【10分間】するだけで汗かく
・器具もコーチも不要！
・自宅で【いつでもどこでも】できる！
・３段階の難易度（初級・中級・上級）で
【自分にあったプログラム】で進められる！
・様々なメニュー【飽きずに】できる！
･･････････････････････････････

かれこれ続けて半年間。
このアプリのお陰で、
確実に体重減っていったもんな〜〜

名称通り、お腹の脂肪直撃！
３日やって翌日休み、また３日＋休み、
そんなスタイル。
（時々おさぼりもしてました‥😅）

30日終わってもまた繰り返し
できるのは嬉しい！
次のステージに行けるけど…
わたし、ずっと初級かもな。。😅

 

ダイエットその２・食事管理（プロテイン＋＠）

これまでずっと運動だけに
頼っていたけれど、
食事管理も大事！

我が家の新しい体重計には、
体重以外に、体内の色んなモノを
測ってくれる機能があり、

そこにある「タンパク質質量」だけが
なぜか低い。。
（摂取足りないんだな、きっと）

毎週会う60代の大先輩から
「タンパク質（＝プロテイン）は
大事よ〜〜！！」と前々から
教えられていた私。

タンパク質って普段の生活に
取り入れるの、、私にとって難しい。。
よって、限界を感じたので、
プロテイン（粉末タイプ）購入に至る。

筋肉モリモリになるのは
ちょっとヤダな・・という勝手なイメージ。
色々とネット検索し、調べに調べて
ダイエットと美容に適している
コレに辿り着きました↓

＼ タンパクオトメ（ココア） ／

健康食・ダイエット食としてはもちろん、
美容に関してもコラーゲンや
コエンザイムQ10などなど入っている、
贅沢なプロテイン。

タンパクオトメは色々な味を試したけれど
ココアが一番長続きする。（私にとって）

そして飲み始めてからすぐに
分かったメリットは・・・

･･････････････････････････････
・便秘がなくなった（食物繊維のお陰）
・二枚爪がなくなった
・髪の毛、肌が生き生きし始めた
･･････････････････････････････

いや〜〜、私の体が
潤ってきているのが分かった
変化でしたね。

ただ、プロテインって腹持ち良くて
飲んだ後は3時間ぐらいは
ウップと満たされる。
（慣れるまでそんな感じ）

なので、朝にプロテイン摂取。
また糖分を一緒に摂ると
相性が良いとのことで、
バナナ＋プロテインが今や定番！

牛乳より、、カロリー低めの
豆乳で割って飲むのがお勧め♩

 

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さいごに・・・

ここだけの話、
運動とプロテインだけでなく、
夕飯の炭水化物（お米）も
減らす、あるいはなしにして
心がけておりました。

朝：バナナ＋プロテイン
昼：がっつり食べる（お弁当）
※おやつも普通に食べる
夜：おかず
※夜のアイスはなし

こういう生活を続けて
体重は痩せていきましたよーー
リバウンドしてませんよーー
という話でした。

目標体重はあと−２kg
これで大学時代の私に
戻れる！！

そんな軽い身体を夢みて、
今年もあと3か月、
目標に向けて励もうと思います。

もちろん、健康的に！
それでは、また！

※上記は私一個人の見解であり、
個々の体質は違うため、
あくまで参考程度に〜

 

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