【ダイエット】半年でー6kg減成功!と持続している話 | Okaeri

【ダイエット】半年でー6kg減成功!と持続している話

この記事は3分で読めます

夏休みも終わり、
4人の子ども達も一斉に
2学期スタート!

9月もすでに3日が過ぎたばかりか、
外は雨で気温が一気に下がり、
ひんやり長袖、「秋ムード」。

季節の中でも一番「秋」が好き♡
よし、また職場まで
ウォーキング開始するとしよう。
(雨の日除く)

3月から始めたダイエットも・・・
もうすぐ半年!
それが、、、


ー6kg減!!

もちろん、一気にではなく、
毎日、じわじわと確実にね!
0.1、0.2、0.3.....減!

 


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ダイエットの基本条件

過去の経験上、
一気に落とすと…
即リバウンドするので要注意!

これをキープできた秘訣は・・・

運動プロテイン

これが私の続けられた方法。

40代のわたくし、、
(色んな寄り道したけれども…)

やっと自分に合った方法が
見つけられて良かったーー🙌

【続けられる=自分に合っている】
これがダイエットの基本条件

 

ダイエットその1・運動

これまで、ジムや市の体育館等
にお金払って頼ったけれども、、
続かなかった。。
今は増して、コロナ禍で厳しい。。

ところが、今は " YouTube " や
インターネットから色んな情報が
得られる時代に。

そこで私が行き着いたのが・・・
スマホの… 無料アプリ/

ふとこのアプリに辿り着きました。
その名も・・・

【30日でお腹の脂肪を落とす】
・・すごいタイトル!!笑
▼以下、Googleストアに飛びます!

このアプリのメリットは・・・
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
・なんてったって【無料】!

・1日およそ【10分間】するだけで汗かく
・器具もコーチも不要!
・自宅で【いつでもどこでも】できる!
・3段階の難易度(初級・中級・上級)で
【自分にあったプログラム】で進められる!
・様々なメニュー【飽きずに】できる!
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

かれこれ続けて半年間。
このアプリのお陰で、
確実に体重減っていったもんな〜〜

名称通り、お腹の脂肪直撃!
3日やって翌日休み、また3日+休み、
そんなスタイル。
(時々おさぼりもしてました‥😅)

30日終わってもまた繰り返し
できるのは嬉しい!
次のステージに行けるけど…
わたし、ずっと初級かもな。。😅

 

ダイエットその2・食事管理(プロテイン+@)

これまでずっと運動だけに
頼っていたけれど、
食事管理も大事!

我が家の新しい体重計には、
体重以外に、体内の色んなモノを
測ってくれる機能があり、

そこにある「タンパク質質量」だけが
なぜか低い。。
(摂取足りないんだな、きっと)

毎週会う60代の大先輩から
「タンパク質(=プロテイン)は
大事よ〜〜!!」と前々から
教えられていた私。

タンパク質って普段の生活に
取り入れるの、、私にとって難しい。。
よって、限界を感じたので、
プロテイン(粉末タイプ)購入に至る。

筋肉モリモリになるのは
ちょっとヤダな・・という勝手なイメージ。
色々とネット検索し、調べに調べて
ダイエットと美容に適している
コレに辿り着きました↓

\ タンパクオトメ(ココア) /

健康食・ダイエット食としてはもちろん、
美容に関してもコラーゲンや
コエンザイムQ10などなど入っている、
贅沢なプロテイン。

タンパクオトメは色々な味を試したけれど
ココアが一番長続きする。(私にとって)

そして飲み始めてからすぐに
分かったメリットは・・・

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
・便秘がなくなった(食物繊維のお陰)

・二枚爪がなくなった
・髪の毛、肌が生き生きし始めた
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

いや〜〜、私の体が
潤ってきているのが分かった
変化でしたね。

ただ、プロテインって腹持ち良くて
飲んだ後は3時間ぐらいは
ウップと満たされる。
(慣れるまでそんな感じ)

なので、朝にプロテイン摂取。
また糖分を一緒に摂ると
相性が良いとのことで、
バナナ+プロテインが今や定番!

牛乳より、、カロリー低めの
豆乳で割って飲むのがお勧め♩

 


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さいごに・・・

ここだけの話、
運動とプロテインだけでなく、
夕飯の炭水化物(お米)も
減らす、あるいはなしにして
心がけておりました。

朝:バナナ+プロテイン
昼:がっつり食べる(お弁当)
※おやつも普通に食べる
夜:おかず
※夜のアイスはなし

こういう生活を続けて
体重は痩せていきましたよーー
リバウンドしてませんよーー
という話でした。

目標体重はあと−2kg
これで大学時代の私に
戻れる!!

そんな軽い身体を夢みて、
今年もあと3か月、
目標に向けて励もうと思います。

もちろん、健康的に!
それでは、また!

※上記は私一個人の見解であり、
個々の体質は違うため、
あくまで参考程度に〜

 


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  • 2021 09.03
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