【生姜】効能とダイエット効果を上げる正しい摂り方? | Okaeri

【生姜】効能とダイエット効果を上げる正しい摂り方?

この記事は2分で読めます

先日,母親と久々に電話で話した時,
「去年から生姜を毎日摂っていたので
風邪を引かなくなったのよ〜!」

毎年冬になると家の中が
寒くなり,ホッカイロを
2個も3個も貼っていた母。

でも,生姜の入った料理を
食べたり飲み物を飲むと
身体の中からポカポカと温かくなり,

いつの間にかホッカイロを
貼ることもなくなったそうです。

話を聞けば聞くほど生姜の持つ力は
魅力的なことばかり。
一体,どんな効果があるのでしょうか。

 

生姜の効果とは?!

 

おなじみのピリッとした
スパイシーな香りの生姜。

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昔から「身体を温める作用」を
持ち,「血行を良くする」効能が
あると言われています。

風邪を引いた時や,
熱を出した時に
汗をたっぷり出すことで,

身体を冷やして,
発熱や風邪の諸症状を
緩和させてくれます。

その他には消化器系と
神経系への働きがけもあり,

消化が良くなるので
下痢や腹痛なども
緩和してくれます。

精神面では,活力を与えて
力づけてくれます。

 

ダイエット効果を上げる正しい摂り方とは?

 

【寝起きに生姜湯】

 

飲みやすい生姜は
「新生姜」に限ります!
生姜だと辛くなります。

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新生姜の甘酢漬け
小さじ1杯分,
白湯に入れて飲む。

これ,オススメです。

飲みにくい場合は,はちみつを入れると
飲みやすくなりますよ。
新生姜の甘酢漬け

images-3

①新生姜が出る時期(6〜8月)に購入し,
優しく皮を削ぎ取ります。

②新生姜を千切りにする。

③瓶に千切りした新生姜と
合わせ酢を入れて漬ける。
(生姜までひたひたに入れる)

自然とうっすらピンク色になります。
このピンク色に癒されます。

長期保存する際は,保存容器の滅菌を
しっかりと行ってください。

 

【食事に取り入れる】

冷奴,焼きそば,焼うどん
サラダなどにのせる
トッピングとしてはもちろん,
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炒飯やスープに入れたり,
生姜ご飯,そして甘酒に
生姜を入れる。

Unknown

色々なバリエーションが豊富です。
身体が温まり新陳代謝も良く
オススメです。

何はともあれ,
毎日約10g取り続ける
身体が自然と調子良くなります。

ただし,刺激があるので
摂り過ぎには要注意。

また,お子さんには応じて
薄めて摂取するようにしてください。

 

 

おわりに・・・

 

やはりダイエットと生姜を
組み合わせるならば,
運動が必須になってきます。

運動といっても,ハードな運動を
する必要はなく,簡単にできるのが
ウォーキング

Unknown
これがダイエット効果に
一番適しています。

出勤する時,幼稚園の送り迎え,
お買い物など15分歩くように
するだけでもOK!

毎朝起きたら生姜湯,そして
15分ウォーキング

「継続は力なり」
という言葉通り,行い続けることで
みるみる実感が湧いてくることでしょう。

ちなみに母は60代後半。
そんな彼女は週3〜4日に
バドミントンをしています。

更年期障害もこのバドミントンの
お陰で大分軽く乗り切ることが
できた,と笑顔で答えます。

彼女の模範を見習い,
私も運動と生姜で
自らの健康を整えていこうと思います。

母の模範に感謝です!
皆さんも是非お試しください!
素敵な日々を過ごされますように。

  • 2016 02.03
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