女性がいつも追求していること
それは・・・
「美容」と「健康」。

 

女性ならば誰しも
この２点を最も
意識しています。

 

ダイエットで「脂肪燃焼」をするのに
健康的な食事に付け加えて，
「定期的な運動」をすること。

 

この二点が組み合わさることで
健康的に脂肪燃焼できます。
この２点は必須条件です。

 

そこで，今回，脂肪燃焼しやすい
効果的な食物９つを
ご紹介します！

 

以下９つの食品は
あなたにとって健康的に減量できる
「力」となることでしょう。

 

女性のための９つの健康食品とは・・・

 

１.　玄米

玄米は白米よりもビタミン・
ミネラル・食物繊維を
多く含んでいる食品です。

 

人が健康な身体を保つために
必要な栄養素が全て含まれている
と言っても過言ではないほど。

 

玄米は必要とされている栄養素を
ほとんど摂取できます。

 

２.　オートミール

オートミールとは，オーツ麦を
脱穀後に蒸して潰したものです。

 

実は玄米よりも栄養価の高い食品！
食物繊維約3.5%，鉄分約2倍，
カルシウム約５倍！！

 

何と言っても，食物繊維が豊富。
ダイエットに行き詰る便秘を
解消してくれます。

 

３.　ブロッコリー

カリフラワーと共に緑黄色野菜の中で
最強の栄養素を保つブロッコリー。

 

美容やダイエットはもちろん，
「がん予防」にも繋がる抜群の食品。

 

中でもビタミンCが豊富で
「キャベツの３倍以上」が
含まれているそうです。

 

鉄分・亜鉛などのミネラル分も
多く優秀な緑黄野菜です。

 

4.　ヨーグルト

ヨーグルトは健康や美容に
非常に適した食品です。

 

主に便秘改善効果があります。
と同時に皮膚機能が改善され，
美肌効果も表れます。

 

精神の安定（イライラ改善），
免疫力向上にも至り，
脂肪燃焼促進効果大の食品です！

 

5.　アスパラガス

アスパラガスは古くから
疲労回復効果の高い食品と
言われています。

 

豊富なタンパク質はもちろん，
何と言ってもアミノ酸の一つである
アスパラギン酸が多く含まれています。

 

このアスパラギン酸のお陰で
疲労やだるさが改善されるのです。

 

また葉酸が含まれているため，
貧血の方に重宝される野菜です。

 

６.　りんご

りんごは毎日1個以上食べると
血液がサラサラになると言われています。

 

またりんごを食べると
老化防止にもなります。
抗酸化物質の一つ・ペクチンの力です！

 

またりんごの皮も大事な栄養素
（ポリフェノール）が含まれています。

 

筋力が増し，内臓脂肪を
減らす働きがあります。

 

りんごを1日1個食べると
「医者知らず」と言われているほど
魅力的な果物です。

 

７.　魚油「フィッシュオイル」

フィッシュオイルは
DHA・EPAという油が含まれており，

 

アンチエイジングできる
魅力的な食品です。

 

DHA（ドコサヘキサエン酸）は，
青魚，マグロ（特にトロ），うなぎ，
鮭などに含まれています。

 

脳や神経組織の発育の機能維持，
また中性脂肪を減らす働きもあります。

 

EPA（エイコサベンタエン酸）は，
鰯，鯖，ぶり，カツオなど青魚に多く
含まれています。

 

血液をサラサラにし，動脈硬化予防，
脂肪燃焼できる役割があります。

 

８.　赤身肉

実は，お肉を摂り入れることで
ダイエット効果に繋がります。

 

お肉を食べると自然と甘い物の
摂取が減少すると言われています。

 

赤身肉は脂肪が少なく，
健康に痩せられるタンパク質，
L~カルニチン，鉄分が豊富です。

 

消化に時間がかかるため

摂るタイミングはお昼に限ります。

 

お肉は手のひら１枚分を
1日1回摂取するのが理想です。

 

その際，消化しやすい大根おろし
など添え付けされれば
尚良しです。

 

９.　ベリー類

イチゴ，ブルーベリー，ラズベリー
などビタミンを始めとした
栄養素がギュッと詰まっています。

 

イチゴはビタミンC，葉酸，
ペクチンが豊富で食物繊維，

 

また血糖値の急激な上昇を抑え，
腸内の善玉菌を増やします。

 

ブルーベリーは疲れ目によく，
ラズベリーは美容に効果的で
ダイエット効果があります。

 

おわりに・・・

脂肪燃焼に効果的な食品９つを
ご紹介しました。

 

この食品と冒頭に挙げた「運動」を
日々うまく取り入れることで
健康的に痩せられますように。

 

偏ったダイエット法は
非健康的でリバウンドします。

 

皆さんが健康的に脂肪燃焼でき
健康的な活力が与えられますように。